05.07.2026

Bei Magersucht und Essstörungen ist Hilfe-suchen oft der schwerste Schritt im ganzen Prozess. Nicht weil die Hilfe schwer zu finden wäre, sondern weil das Eingeständnis, dass etwas nicht stimmt, sich für viele wie ein Versagen anfühlt. Dabei ist genau das Gegenteil wahr. Wer den Mut findet, sich Unterstützung zu holen, beweist Stärke, nicht Schwäche. Essstörungen entwickeln sich selten über Nacht. Sie schleichen sich ein, werden zur Gewohnheit, zum stillen Begleiter im Alltag, bis irgendwann der Punkt erreicht ist, an dem das eigene Leben sich nur noch um Kontrolle, Zahlen oder Vermeidung dreht.

Von: Ligia Dana

Eine Essstörung ist weit mehr als ein gestörtes Verhältnis zum Essen. Sie ist Ausdruck eines tiefer liegenden inneren Konflikts, der über das Essen verarbeitet, kontrolliert oder betäubt wird. Hinter restriktivem Essverhalten, Essattacken oder zwanghaftem Kontrollieren steckt fast immer ein Versuch, mit Gefühlen umzugehen, die sich anders kaum bewältigen lassen. Angst, Überforderung, ein geringes Selbstwertgefühl, das Bedürfnis nach Kontrolle in einem Leben, das sich unkontrollierbar anfühlt oder tief verwurzelte Selbstzweifel. Essstörungen können sich sehr unterschiedlich zeigen. Manche Menschen reduzieren ihre Nahrungsaufnahme drastisch, andere erleben wiederkehrende Essattacken gefolgt von Schuldgefühlen, wieder andere bewegen sich zwischen beiden Polen. Auch zwanghaftes, übermäßig kontrolliertes Essverhalten, das von außen als gesund oder diszipliniert wahrgenommen wird, kann Ausdruck einer Essstörung sein. Es geht nicht um eine bestimmte Körperform oder ein bestimmtes Gewicht. Essstörungen betreffen Menschen jeden Alters, jeden Geschlechts und jeder Körperform.

Es ist nicht immer leicht, den eigenen Zustand objektiv einzuschätzen, wenn man mittendrin steckt. Ein hilfreicher Anhaltspunkt ist die Frage, wie viel Raum das Thema Essen im eigenen Denken einnimmt. Wenn Gedanken an Kalorien, Mahlzeiten, Körper oder Kontrolle einen Großteil des Tages bestimmen, wenn soziale Situationen aufgrund von Essen vermieden werden, wenn sich nach dem Essen regelmäßig starke Schuld oder Scham einstellt, dann kann das ein Hinweis sein, dass professionelle Unterstützung sinnvoll wäre. Auch körperliche Zeichen können auf eine Essstörung hindeuten, etwa starke Gewichtsschwankungen, anhaltende Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, das Ausbleiben der Periode oder andere körperliche Symptome. Wichtig ist dabei: Du musst nicht warten, bis sich diese Symptome zeigen oder bis die Situation sich dramatisch zuspitzt. Bei einer Essstörung Hilfe zu suchen, kann und sollte schon dann beginnen, wenn du spürst, dass dein Verhältnis zum Essen dich belastet, auch wenn du nach außen noch gut funktionierst.

Essstörungen sind häufig von Scham und/oder Schuld begleitet. Viele Betroffene haben das Gefühl, sie müssten das eigentlich alleine in den Griff bekommen, oder sie schämen sich für ein Verhalten, das ihnen selbst nicht logisch erscheint. Hinzu kommt oft eine ambivalente Beziehung zur eigenen Essstörung. Sie fühlt sich gleichzeitig wie eine Last und wie eine vertraute Strategie an, die in schwierigen Momenten Halt gegeben hat. Diese Strategie aufzugeben, kann sich beängstigend anfühlen, selbst wenn man weiß, dass sie nicht guttut. Diese Ambivalenz ist vollkommen menschlich und sie verdient Verständnis statt Druck. Therapeutische Begleitung setzt genau dort an. Es geht nicht darum, von außen vorgeschrieben zu bekommen, wie du zu essen hast. Es geht darum, gemeinsam zu verstehen, welche Funktion das Essverhalten in deinem Leben übernommen hat, und behutsam neue Wege zu finden, mit den dahinter liegenden Themen und Gefühlen umzugehen.

Bei einer Essstörung Hilfe zu suchen, kann verschiedene Formen annehmen, je nach Schwere der Symptome und persönlicher Situation. Bei stark ausgeprägten Essstörungen mit erheblichen körperlichen Risiken ist häufig zunächst eine medizinische Abklärung notwendig, gegebenenfalls auch eine stationäre oder ambulante spezialisierte Behandlung. Bei einer noch vorliegenden, aber weniger akuten Belastung kann therapeutische Einzelbegleitung ein sehr guter erster Schritt sein, um den eigentlichen Ursachen auf den Grund zu gehen. Ein körperorientierter therapeutischer Ansatz kann bei Essstörungen besonders wertvoll sein, da das gestörte Essverhalten häufig eng mit einer gestörten Körperwahrnehmung verbunden ist. Viele Betroffene haben über Jahre gelernt, ihren Körper als Gegner, als zu kontrollierendes Objekt oder als Quelle von Scham zu erleben. Über behutsame körperbezogene Arbeit, etwa im Rahmen der heilpädagogischen Tanztherapie, kann sich Schritt für Schritt eine neue, vertrauensvollere, freundlichere Beziehung zum eigenen Körper entwickeln. Es geht dabei nicht um Bewegung als Sport oder Leistung, sondern um Bewegung als Möglichkeit, den Körper wieder als Zuhause zu erleben statt als Problem.

In meiner Praxis Körper und Psyche in Oberkrämer/Bötzow bei Berlin begleite ich Menschen, die einen Weg aus belastendem Essverhalten suchen, mit einer Kombination aus Gesprächs- und heilpädagogischer Tanztherapie. Im Gespräch schauen wir gemeinsam, welche Themen und Gefühle hinter dem Essverhalten liegen. Oft sind das Themen wie Kontrollverlust, das Gefühl nicht gut genug zu sein, ungelöste familiäre Dynamiken oder vergangene belastende Erfahrungen. Die körperbezogene Arbeit ergänzt diesen Prozess, indem sie einen Zugang ermöglicht, der über Worte hinausgeht. Manche Erkenntnisse entstehen nicht im Kopf, sondern im Körper selbst, wenn er sich bewegen darf, ohne bewertet zu werden. Diese Erfahrung kann besonders bei Essstörungen heilsam sein, weil sie dem Körper eine neue Bedeutung gibt, jenseits von Kontrolle, Leistung oder Aussehen. Wichtig ist mir dabei zu betonen: Eine Essstörung ist ein ernstzunehmendes Thema, das je nach Schweregrad unterschiedliche Formen der Unterstützung braucht. Meine Begleitung als Heilpraktikerin für Psychotherapie kann ein wertvoller Baustein sein, ersetzt jedoch bei stark ausgeprägten oder akut gesundheitsgefährdenden Essstörungen keine medizinische Abklärung oder spezialisierte Behandlung. Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam ehrlich darauf, welche Form der Unterstützung für dich gerade passend und sicher ist, und ich verweise dich gegebenenfalls an spezialisierte Stellen weiter.

Vielleicht hast du diesen Text gefunden, weil du selbst betroffen bist, oder weil du dir Sorgen um einen nahestehenden Menschen machst. In beiden Fällen gilt: Bei einer Essstörung Hilfe zu suchen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Akt echter Selbstfürsorge. Du musst nicht warten, bis du ganz sicher bist, dass es schlimm genug ist. Du musst auch nicht alleine herausfinden, was hinter deinem Essverhalten steckt. Genau dafür gibt es Begleitung. Wenn du in der Region Oberkrämer, Velten, Hennigsdorf, Oranienburg, Kremmen oder im nördlichen Berlin lebst und einen ersten Schritt machen möchtest, kannst du gerne ein Erstgespräch über Calendly buchen oder mich über das Kontaktformular erreichen. Wir schauen gemeinsam und in deinem Tempo, wo du stehst und was du brauchst.