Einblicke in meine Praxis

In diesem Blog findest Du verständliche Beiträge aus dem Umfeld meiner therapeutischen Arbeit.

Im Mittelpunkt steht meine systemische Arbeitsweise, die Gespräch mit Bewegung verbindet. Über die körperliche Selbstwahrnehmung eröffnen sich neue Perspektiven. Und eine innere Stabilität.

Die Artikel werden in meinem Auftrag von externen Autor:innen erstellt und von mir fachlich geprüft. So entstehen fundierte und nahbare Inhalte mit Bezug zu therapeutischen Themen aus meiner Praxis.

Die Texte bieten keine sofortige Lösung. Es geht darum, erste Informationen zu lesen, besser zu verstehen und neue Möglichkeiten für Deinen Weg zu entdecken.

Frau im hellblauen Maxikleid geht bei Sonnenuntergang über eine grüne Wiese an einem Waldrand entlang.

Ligia Dana, Praxis Psyche & Körper

Beiträge & Themen

Quadratischer goldener Rahmen auf einem Hintergrund aus hellblauen Aquarell-Tintenflecken mit silbernen Glitzerakzenten.

Grenzen setzen lernen: Der Weg zu innerer Klarheit

Warum das Neinsagen so schwerfällt und wie du Schritt für Schritt lernst, für dich selbst einzustehen, ohne dabei hart zu werden.

Goldgelbe Öltropfen in verschiedenen Größen schwimmen auf einer Wasseroberfläche mit Lichtreflexionen.

Scheidung verarbeiten: Tipps für einen Weg durch die Krise

Eine schmerzhafte Scheidung gehört zu den einschneidendsten Erfahrungen, die ein Mensch machen kann. Selbst wenn die Entscheidung richtig ist, selbst wenn beide Seiten sie mittragen, bricht mit einer Scheidung oft ein ganzes Lebensgerüst zusammen.

Weiße Wassertropfen und Gischt spritzen dynamisch vor einem tiefblauen Hintergrund.

Tanztherapie – wenn Bewegung heilt, was Worte nicht erreichen

Tanztherapie ermöglicht Dir einen Zugang zu Gefühlen, die sich oft nicht in Worte fassen lassen. Durch bewusste Bewegung entsteht wieder Kontakt zu Deinem Körper und inneren Erleben. In diesem Beitrag erfährst Du, wie Tanztherapie wirkt, für wen sie geeignet ist und warum sie gerade in herausfordernden Lebensphasen so wertvoll sein kann.

Bunte Farbspritzer und schwebende Flüssigkeitstropfen steigen vor einem schwarzen Hintergrund in die Höhe.

Trauma heilen: Was wirklich hilft und wie der Weg zur Heilung aussieht

Das Wort Trauma wird heute oft verwendet, manchmal zu leichtfertig, manchmal aber auch viel zu selten für das, was Menschen wirklich erlebt haben. Wer ein Trauma trägt, weiß häufig selbst nicht genau, was in ihm vorgeht.

Abstrakte Grafik eines Gesichts in leuchtenden Blautönen mit geometrischen Mustern und Lichtreflexen.

Essstörung Magersucht: Der erste Schritt für Hilfe

Bei Magersucht und Essstörungen ist Hilfe-suchen oft der schwerste Schritt im ganzen Prozess. Nicht weil die Hilfe schwer zu finden wäre, sondern weil das Eingeständnis, dass etwas nicht stimmt, sich für viele wie ein Versagen anfühlt. Dabei ist genau das Gegenteil wahr.

Abstrakte hellblaue, rauchähnliche Linien und Wellenstrukturen auf weißem Hintergrund.

Partner:in zieht sich zurück – Ursachen verstehen & richtig reagieren

Wenn Dein Partner sich zurückzieht, entsteht oft ein Gefühl von Unsicherheit, Ohnmacht oder innerer Alarmbereitschaft. Gespräche werden kürzer oder kühler, Nähe nimmt ab, Berührungen fehlen, und manchmal wirkt es, als würde zwischen Euch eine unsichtbare Wand entstehen.

Abstrakte Netzwerk-Struktur mit verbundenen weißen Punkten und geschwungenen Lichtlinien auf dunkelblauem Hintergrund.

10 Regeln bei Angst – was Dir wirklich hilft, wenn Panik kommt

Angst ist ein zutiefst menschliches Gefühl. Sie schützt uns, warnt uns und hilft uns, Gefahren zu erkennen. Doch wenn Angstgefühle eskalieren, sich verselbstständigen oder scheinbar ohne Anlass auftauchen, wird Angst zur Belastung oder zur Panikattacke. Herzrasen, Enge in der Brust, Schwindel, Gedankenkreisen oder das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren – viele Menschen kennen diese Symptome.

Abstrakte Wellenformen und Lichteffekte in Blau-, Violett- und Magentatönen mit sanften Verläufen.

Trennung wie verarbeiten – Wege aus Schmerz und Verlust

Eine Trennung gehört zu den schmerzhaftesten Erfahrungen im Leben. Unabhängig davon, ob sie überraschend kommt oder sich lange angekündigt hat – der Verlust einer vertrauten Beziehung hinterlässt oft eine tiefe Leere. Gedanken kreisen, Erinnerungen tauchen ungefragt auf, und selbst alltägliche Dinge erinnern an das, was einmal war.

Abstrakte grüne Fraktal-Kunst mit feinen Spiralen und kreisförmigen Linien auf dunklem Hintergrund.

Panikattacke – was tun? Soforthilfe & langfristige Wege

Das Herz rast. Die Luft bleibt weg. Ein Kribbeln zieht durch Arme und Beine und gleichzeitig das erschreckende Gefühl: Gleich verliere ich die Kontrolle – ich werde ohnmächtig oder sterbe. Wer eine Panikattacke erlebt hat, weiß, wie überwältigend dieser Moment ist. Und wer gerade mittendrin steckt oder sich fragt, wie es andere Menschen treffen kann, stellt sich die gleiche dringende Frage: Was tun bei einer Panikattacke?

Bunte Rauchschwaden in Regenbogenfarben wirbeln vor einem weißen Hintergrund.

Körpertherapeut:in – Was steckt dahinter und wann ist er die richtige Wahl?

Viele Menschen suchen irgendwann nach Unterstützung, weil sie spüren, dass etwas nicht stimmt. Der Kopf kreist, der Körper ist angespannt, der Alltag fühlt sich erdrückend an. Doch klassische Gesprächstherapie allein reicht manchmal nicht aus, um wirklich etwas zu verändern.

Abstrakte Acrylmalerei mit dicken Pinselstrichen in Blau-, Türkis-, Grün- und Gelbtönen auf Leinwand.

Paartherapie: Wann sie sinnvoll ist und was sie wirklich bewirken kann

Irgendwann in einer Beziehung kommt vielleicht ein Moment, in dem sich beide Partner fragen, ob das so noch weitergehen kann. Die Gespräche drehen sich im Kreis. Dasselbe Thema, dasselbe Muster, dieselbe Erschöpfung danach.

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